Día mundial del sueño
13 de marzo de 2026
Con motivo del día mundial del sueño, queremos recordarte cosas que quizás desconozcas.
Desde al año 2008, todos los viernes previos al equinoccio de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño. En el presente año 2026 se conmemora el viernes 13 de marzo.
¿Sabías que?
- Pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo.
- La falta de sueño crónica, puede provocar el aumento de peso al alterar las hormonas del hambre.
- Aunque no lo recordemos, soñamos entre 4 y 6 veces cada noche.
- El elefante es el animal que menos duerme(3h.) y el koala, el que más (22h.)
- Alrededor de 100 enfermedades, están relacionadas con el sueño.
- El insomnio, afecta más a las mujeres que a los hombres.
- La apnea es uno de los trastornos respiratorios más frecuentes del sueño y afecta a casi un 25% de la población.
- Si te quedas dormido en algún lugar, eso es reflejo de que no estás descansando bien.
- Roncar puede ser una señal de alarma.
- La media recomendada de horas de sueño, son 8 horas diarias.
LA REGLA de las 3 palabras CLAVE:
- Duración: las horas de sueño deben ser suficientes para que al día siguiente estés activo y descansado.
- Continuidad: los periodos de sueño deben ser continuos, sin interrupciones.
- Profundidad: para que el sueño sea reparador, debe ser profundo.
Y recuerda,
Dormir bien es tan importante como mantener una dieta saludable y
hacer ejercicio físico, todo ello repercute directamente en tu calidad de vida.