Sofocando el calor
26 de mayo de 2026
La primavera nos está sorprendiendo con olas de calor donde Asturias ha superado ya los 30 grados. ¿Qué podemos hacer?
Estamos viviendo unos días de calor realmente inusuales para la época del año en la que nos encontramos, alcanzando unas temperaturas que no son propias de nuestra provincia.
El cambio climático es un hecho y cada día hay más señales que lo constatan.
Las altas temperaturas pueden afectar a la salud, en especial a niños, mayores y trabajadores al aire libre. Es por ello que hay que tomar precauciones y aquí os dejamos algunas.
- Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed, es una de las medidas más importantes.
- Evitar bebidas alcohólicas o con demasiada cafeína, ya que favorecen la pérdida de líquidos.
- Permanecer en lugares frescos.
- Evitar esfuerzos físicos en las horas de más calor (entre las 12 y las 17 h.)
- Usar ropa holgada, ligera y de colores claros que te permita transpirar.
- Protegerse del sol con gorras, gafas y cremas solares.
- Dormir bien ayuda al cuerpo a recuperarse y mantener una temperatura adecuada.
- Mantener el hogar fresco, ventilando a primera y última hora del día aprovechando las corrientes de aire y bajando persianas el resto del tiempo.
- Consumir más frutas, verduras y platos ligeros como frutas, ensaladas o gazpacho En resumen, mantener una buena hidratación, descansar y cuidar la alimentación, además de usar ropa ligera, protegerse del sol y prestar atención a personas vulnerables durante los días de temperaturas extremas.
Y si en algún momento percibes alguno de estos 5 síntomas:
- Piel roja, caliente y seca
- Subida de temperatura
- Respiración y pulso fuerte y acelerado
- Dolor palpitante de cabeza
- Mareos, náuseas y confusión
Entonces es probable que se trate de un golpe de calor. Pide ayuda médica y lleva a la persona a un lugar fresco para ayudar a bajar la temperatura con paños fríos y no le des nada de beber.