Disfruta de un verano saludable

Son muchas las cuestiones que podemos tener en cuenta, pero en esta ocasión vamos a poner de relieve cuatro aspectos fundamentales que a lo largo de la temporada hemos intentado promover en los Centros de Consumo a través de algunos de nuestros itinerarios formativos.

Consigue un nivel de hidratación óptima.

Para ello recordamos que la bebida más saludable por excelencia es el agua. Podríamos hacer un apunte, su consumo debe darse en su justa medida atendiendo a nuestras necesidades personales, toma de medicación en su caso, lugar en el que nos encontremos, actividad que estemos realizando, entre otras variables. Además en nuestros centros siempre intentamos destacar el concepto `ingesta hídrica´, ya que no sólo bebiendo agua lograremos dicha hidratación sino también incluyendo en nuestra dieta diaria alimentos ricos en agua como son las frutas, verduras y hortalizas principalmente.

100% protección solar.

Nuestra piel requiere cuidados a lo largo de todo el año, pero en el verano de manera más especial. Por ello hemos de recordar que es importante evitar exponernos a él durante las horas centrales del día, hacerlo protegiendo nuestra piel con cremas de protección solar óptimas con un Factor de protección Solar elevado, teniendo en cuenta su etiquetado y la fecha PAO (Period After Opening) para garantizar que estamos utilizando una que aún es eficaz para dicha protección.

Actividad física y movimiento.

Continuar con nuestras rutinas de ejercicios y actividad física es muy importante a la vez que necesario en esta época. Solemos descansar más, romper con ciertos hábitos que habíamos adquirido a lo largo del año en este sentido, pero es necesario que nuestro cuerpo siga teniendo movimiento, por ello adaptar las horas y el espacio en que lo realizamos es imprescindible. Espacios frescos, ventilados, si lo realizamos al aire libre priorizar las primeras y últimas horas del día, buscar siempre zonas a la sombra,… son algunos de los puntos que pueden tenerse en cuenta.

Descanso y desconexión.

La rutina del sueño es fundamental. Ajustar la temperatura de la habitación, utilizar ropa de cama y pijamas con tejidos que favorezcan la transpiración como el lino, mantener un horario aproximado al habitual durante el resto del año, es decir dormir 7 u 8 horas aunque nos acostemos más tarde, son algunas de las recomendaciones que se dan en este sentido. Por supuesto esto lo debemos de acompañar de la desconexión tecnológica y digital, sobre todo antes de irnos a dormir. 

                           Esperamos que podáis disfrutar de un estupendo y saludable verano.
                                                           ¡Nos vemos en septiembre!
                                                                       ¡Feliz verano!
 

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